邬晔纬主持的科技健康知识分享

一、健康生活方式

每日保持7-8小时睡眠有助于维持免疫系统功能

建议每周进行150分钟中等强度有氧运动

二、常见误区解析

• 误区1：晨起喝盐水可降血压（无科学依据）
• 误区2：喝绿豆汤能解百毒（仅适用于特定中毒情况）
• 误区3：喝凉茶可治疗所有炎症（需遵医嘱）

三、营养膳食指南

食物类别	每日推荐量	注意事项
全谷物	300-500克	粗细搭配
优质蛋白	120-200克	动物与植物蛋白结合

四、文献参考

世界卫生组织《2023全球健康报告》建议每日盐摄入量应低于5克（WHO, 2023）

中国营养学会《膳食指南科学研究报告（2022）》指出膳食纤维推荐量为25-30克/日（CSN, 2022）